- Для «залізного» здоров'я. Як підвищити рівень заліза у крові, рекомендації.

Роль хімічних елементів у людини дуже велика. Незважаючи на те, що їхня кількість зовсім мізерна, без них нормальне функціонування всіх органів і систем було б неможливим. Часто після здачі аналізів пацієнти чують висновок спеціаліста, що рівень гемоглобіну низький і його необхідно підвищити. Гемоглобін – це залізовмісний білок, який відповідає за перенесення кисню по тканинах та органах людини. Саме тому, коли йдеться про те, лікарі призначають залізовмісні препарати. Питання, як підвищити залізо в крові, є актуальним для багатьох людей. Важливо пам'ятати про те, що будь-яке лікування має обумовлюватися з лікарем і бути грамотним, це допоможе запобігти ускладненням і досягти найкращих результатів.

Навіщо організму залізо

Залізо в організмі людини міститься в еритроцитах, м'язових волокнах, червоному кістковому мозку, клітинах печінки. Його вміст невисокий, але функції, що виконуються цим мікроелементом, незамінні.

Залізо в організмі виконує таку роль:

нормалізує стан дерми, нігтів, волосся;
допомагає у засвоюванні деяких медикаментозних препаратів;
запобігає анемії;
забезпечує обмінні та окисні процеси в організмі;
підвищує імунітет;
стимулює процес кровотворення;
виступає у ролі каталізатора багатьом життєво важливих процесів;
переносить кисень по тканинах та органах людини.

Залізо - необхідний мікроелемент, який відповідає за безліч процесів в організмі людини

Для підтримки рівня мікроелементу дітям та дорослим необхідно щодня поповнювати запаси заліза в організмі. Дитині потрібно вживати щонайменше 8-9 мг, дорослим чоловікам – 10 мг, жінкам – від 18 до 20 мг заліза. Підвищення дози мікроелемента для жінок пояснюється крововтратами під час менструацій та у період вагітності.

Важливо! Нашкодити людині може не тільки дефіцит заліза, але його надлишок. Встановлена максимальна доза для дорослої людини не може перевищувати 50 міліграм на добу.

Ознаки дефіциту заліза

Нестача заліза негативно впливає на самопочуття людини. Це відбувається через зниження насичення організму киснем. Пацієнти відзначають появу втоми, втрату працездатності та багато інших неприємних ознак. Враховуючи те, що надлишок мікроелемента так само небезпечний, як і його недолік, перед початком лікування слід чітко переконатись у наявності дефіциту заліза. На цей стан вказують такі симптоми:

запаморочення;
розбитий стан навіть після сну;
поява хронічної втоми;
задишка, нестача повітря;
блідість шкірних покривів;
порушення менструального циклу у жінок;
захворювання ендокринної системи;
часті застуди;
зниження обмінних процесів;
анемія.

З появою вищеописаних симптомів слід звернутися до лікарні, здати аналіз на рівень заліза. Лікар пропише необхідні препарати, підбере дієту.

Чому виникає дефіцит

Низький рівень заліза провокує багато факторів. Причини дефіциту мікроелемента такі:

незбалансований раціон;
захворювання кровотворної системи;
стреси, емоційні перенапруги;
дієти для зниження ваги;
порушення всмоктування заліза кишківником.

Причиною дефіциту заліза часто стає неправильне харчування

Залізо погано всмоктується стінками кишечника при гастритах, виразках, дисбактеріозі та інших захворюваннях. Анемія (нестача гемоглобіну в крові) часто розвивається на фоні нестачі заліза. Причин захворювання досить багато, незалежно від них, у разі проблеми важливо розпочати своєчасне лікування.

Після здачі аналізу лікар може призначити медикаментозну терапію як аптечних препаратів, які підвищують рівень заліза у крові.

Популярні залізовмісні засоби:

Тотема – препарат для нормалізації рівня заліза при , жінок у становищі, людей похилого віку. До протипоказань засоби відносять наявність алергії на компоненти ліків;
Ферроплекс – угорський засіб, призначений для підвищення рівня заліза та фолієвої кислоти. При плануванні вагітності або під час неї ліки слід приймати за призначенням лікаря. Заборонено препарат при хворобах шлунково-кишкового тракту, виразках, колітах, гастритах, дивертикулезі та інших патологіях;
Гемофер – підвищує рівень заліза та загальний імунітет людини. Дозволено засіб у період вагітності, лактації. Допускається прийом серед дітей та підлітків після консультації з лікарем. Серед побічних ефектів відзначають збліднення шкірних покривів, нудоту, кров'янистий стілець, больовий синдром у шлунку. Негативні наслідки виникають дуже рідко;
Глобірон – антианемічний засіб у формі капсул. Призначається препарат хворим з залізодефіцитною анемією, пацієнтам із кровотечами, після перенесення операцій Використовується Глобірон серед дорослих та дітей старше трьох років;
Тардиферон – ліки, французького виробництва, часто застосовується для відновлення крововтрат при внутрішніх кровотечах, після пологів та при деяких інших стояннях. Рідко під час лікування препаратом спостерігаються алергічні прояви, короткочасне фарбування зубної емалі, порушення випорожнень;
Фенюльс – засіб у вигляді капсул, що включає багато корисних мікроелементів (фруктозу, аскорбінову та фолієву кислоту, сульфат заліза).

Важливо! Багато медикаментозних засобів мають протипоказання. Прийом ліків має здійснюватися за призначенням лікаря.

Особливості харчування при анемії

Для запобігання анемії важливо насичувати раціон залізовмісними продуктами

м'ясо - курка, індичка, нежирна свинина, яловичина, баранина, всі види печінки. При виборі м'яса слід звертати увагу на його колір, чим темніший продукт, тим більше він містить;
овочі, фрукти, зелень – брокколі, кукурудза, буряк, шпинат, спаржа, сочевиця, боби;
морепродукти - мідії, молюски, устриці, червона, чорна ікра;
яйця – перепелині, страусині, курячі. Цей продукт, крім заліза, містить магній та корисні жирні кислоти;
каші - вівсяна, ячна, гречана, висівки;
фрукти – гранат, яблука, хурма, зливу;
сухофрукти – інжир, чорнослив, курага;
горіхи – всі види.

Підняти рівень заліза можна дотримуватися наступних рекомендацій у харчуванні:

Якщо у крові мало заліза, важливо грамотно поєднувати страви. Не можна приймати їжу, багату на залізо з молочними продуктами.
Відразу після їжі або незадовго до трапези слід відмовитись від вживання кави, чаю.
Збільшити засвоювання заліза можна, приймаючи разом із залізовмісними продуктами вітамін С.
Для пацієнтів, які страждають на анемію, корисно пити щодня невелику кількість червоного вина. Напій не тільки заповнює запаси заліза, а й сприяє оновленню кров'яних клітин.
Чай краще вживати зелений. Від чорного відмовлятися не варто, але не можна заварювати надто міцний напій.
Якщо залізо в організмі знижено, особливу увагу варто приділити воді, що вживається. Оптимальним варіантом стане мінеральна вода, що містить велику кількість мікроелементу.
Корисні будуть чаї, що містять лікарські трави та ягоди (шипшину, горобину, смородину та інші).

Шипшина – хороше джерело заліза, вітаміну С та багатьох інших необхідних мікроелементів

При дефіциті заліза важливо не лише насичувати раціон продуктами, що містять мікроелемент, а й обмежити страви, що перешкоджають його всмоктування. До них відносять:

твердий сир, сир, молоко;
всі види шоколаду;
міцний чай, кава, какао;
хліб із пшеничного борошна;
згущене молоко і деякі інші.

Повністю виключати їх із раціону не слід. Важливо лише обмежити їх кількість, особливо під час їжі, багатої необхідним металом.

Що потрібно враховувати під час приготування страв

Якщо показник заліза у крові знижений, важливо як підбирати правильні продукти, а й грамотно готувати їх. Для того, щоб їжа не втрачала своїх корисних властивостейслід дотримуватися нескладних правил приготування. Каші та супи рекомендується готувати в чавунному посуді з товстим дном. Вважається, що такий посуд підвищує вміст заліза в готових стравах на 15 – 20%. Фрукти та овочі краще вживати у свіжому вигляді. Відсутність теплової обробки дозволить зберегти максимальну кількість корисних речовин. Шкірку очищати не слід, у ній вміст металу вищий ніж у м'якоті. Не можна варити продукти довше за встановлений термін. Це знижує їхню користь.

Любителям молочних каш слід варити на воді, молоко додавати вже після приготування. Ще одне важливе правило – обмеження кількості солі у раціоні. Її надлишок веде до порушення процесу всмоктування корисних мікроелементів. Зелень потрібно додавати у страви у свіжому вигляді.

Використання народних рецептів

При рівні заліза в організмі нижче за належне, прихильники народної медицини рекомендують використовувати рецепти на основі натуральних продуктів. Їх застосування потрібно обговорити з лікарем. Фахівець дасть необхідні поради, допоможе запобігти побічні ефекти.

Для підвищення рівня заліза в крові рекомендується приймати чай із суцвіть конюшини

Рецепти підвищення заліза:

чай з квітів конюшини. Для приготування засобу підійдуть як свіжі, так і сухі суцвіття. Столову ложку продукту заливають склянкою окропу, настоюють щонайменше 30 хвилин. Після остигання напою його проціджують, приймають по одній третині склянки тричі на день до їди;
збирання трав. Для приготування ліків необхідно взяти 2 ст. л. звіробою та ложку подорожника. Ложку суміші заливають 250 мл окропу, залишають настоятися на 2-3 години. Приймають засіб тричі протягом доби по 10 мл до їди. Курс становить 30 діб;
чай із кропиви – відмінний засіб проти дефіциту заліза. Для приготування напою столову ложку трави заливають склянкою окропу, настоюють 20-30 хвилин, приймають у теплому вигляді із додаванням цукру чи меду;
горобина та шипшина при анемії. Ягоди змішують у рівних кількостях (по столовій ложці) поміщають у термос, заливають 500 мл окропу. Через 2 години напій готовий. Приймати можна замість чаю, додавши мед чи цукор до смаку.
велика кількість металу знаходиться в кропі та петрушці. Для відновлення рівня заліза у крові змішують по столовій ложці сушеної зелені, заливають літром окропу, настоюють протягом години. Приймають напій протягом дня замість чаю.

Важливо! Якщо під час лікування стан людини погіршується, виникають побічні ефекти, слід негайно припинити терапію та проконсультуватися з лікарем.

Залізо – це необхідний кожної людини мікроелемент. Його дефіцит негативно позначається на загальному самопочутті та якості життя хворого. Уважне ставлення до свого здоров'я, своєчасне лікування різних захворювань, дотримання збалансованого харчування та здорового способу життя допоможе запобігти дефіциту заліза та іншим проблемам зі здоров'ям.

Знижений гемоглобін виникає через брак заліза у крові. Без цього мікроелемента відбувається збій при транспортуванні інших корисних речовин, кисню через судини в тканини організму. Питання як підняти гемоглобін повинен вирішуватися з урахуванням багатьох факторів. здійснюється лікарями на різних етапах життя людини: під час народження, після першого року життя, при вагітності, годівлі, лікуванні супутніх захворювань, а також появі симптомів анемії.

Як підняти гемоглобін у домашніх умовах

Перед тим як підвищити рівень гемоглобіну, треба знати його нормальні показники, а це: 130г/л у чоловіків, 120г/л у жінок та 110г/л у дітей. Відхилення у кілька одиниць – нормальне явище, але знати причини перепадів рівня гемоглобіну бажано всім. Падіння рівня в крові може бути спричинене:

захворюваннями, що призводили до втрати крові (виразки, ерозії);
раптовим підвищенням гормонального фону (підлітковий період, вагітність, клімакс, захворювання щитовидної залози);
тяжкою фізичною працею та недостатнім або неправильним харчуванням;
порушенням менструального циклу та супутніми «жіночими» захворюваннями;
поганим засвоєнням заліза із продуктів (деякі захворювання травної системи);
післяопераційним періодом.

Показання: при дефіциті заліза та фолієвої кислоти зниженій гемоглобіні в крові, для профілактики анемії, у період вагітності.

Застосування: дорослим – по 1 таблетці 3 десь у день, курс лікування – трохи більше 3 місяців. Дітям спосіб дозування підбирається індивідуально лікарем.

Хеферол

склад: заліза фумарат.

Показання: при дефіциті заліза, зниженому гемоглобіні, анемії, при кровотечах із ЖКГ, гіперменореї, гематурії, поліменореї, у період вагітності, лактації.

Застосування: дорослим – 1 таблетка на день, дітям – призначається індивідуально. курс лікування – 6-10 тижнів.

Уколи

Якщо супутні захворювання не дозволяють приймати залізо пероральним методом, тоді лікар призначить введення ліків внутрішньовенно або внутрішньом'язово. Лікарський препарат діє швидше та процес всмоктування через кров заліза та інших компонентів пришвидшується.

Мірцера

Склад: метоксиполіетиленгліколь-епоетин бета. Форма випуску - флакон 1 мл, шприц-тюбик по 0,3 мл та 0,6 мл.

Анемія, пов'язана з .

Застосування: вводиться внутрішньом'язово та внутрішньовенно. Точне дозування визначається лікарем.

Ерітропоетин

Склад: епоетин-бета.

Показання: профілактика та лікування анемій різного генезу: при хронічній нирковій недостатності, онкохворих у період хіміотерапії, недоношених новонароджених з масою тіла 0.750-1.5 кг, для збільшення обсягу донорської крові.

Застосування: точне дозування визначається лікарем. Початкова доза – 50-150 МО/кг, 3 рази на тиждень.

Будь-яке лікування, навіть вітамінами чи залізом, має проходити під контролем лікаря і лише за призначенням. Безліч ліків мають побічна діяТакож з великою обережністю препарати заліза призначають дітям і вагітним жінкам, тому у разі погіршення стану здоров'я під час прийому медикаментів – обов'язково звернутися за допомогою до лікаря.

Якщо з ранку у вас шум у вухах, слабкість, часті запаморочення та головні болі. Якщо приходячи ввечері додому з роботи «як вичавлений лимон» вам хочеться від безсилля забратися в ліжко, а від прогулянок ви зовсім відмовилися, то, швидше за все, у вас недостатній рівень заліза в крові або «втома крові», яка поширена у жінок, оскільки щомісяця велика кількість заліза втрачається під час критичних днів. Як підвищити рівень заліза у крові, читайте далі у статті.

Залізо, один з найважливіших мікроелементів у крові, що входить до складу гемоглобіну, допомагає переносити атоми кисню по всьому організму. Якщо в організмі недостатньо заліза, то рівень гемоглобіну знижується, і як наслідок, до тканин та органів не надходить кисень, що викликає занепад сил.

Симптоми низького рівня заліза у крові

Симптомами низького рівня заліза у крові є:

слабкість та запаморочення;
у куточках рота з'являються тріщини;
погіршується самопочуття;
сильно сохне та жовтіє шкіра;
починають шаруватися і ламатися нігті;
волосся стає сухим і ламким, витончується і починає випадати.

Як підвищити рівень заліза у крові?

Крім традиційних ферросодержащих медичних препаратів, таких як "Ферроградумет", "Ферроплекс", "Конферон" та інших, які сучасна медицина пропонує у величезному асортименті важливо скласти правильний раціон харчування. То як підвищити рівень заліза у крові у разі?

Як підвищити залізо в крові завдяки харчуванню?

Для підвищення заліза в крові та профілактики анемії рекомендується включати:

сухофрукти;
мюслі;
свіжу зелень;
яблука та натуральні соки;
вівсяну та гречану крупи;
житній хліб.

Щоб підвищити рівень заліза в крові, рекомендується, разом із залізовмісними продуктами вводити в раціон харчування та продукти, в яких міститься підвищений вміст вітаміну C. З його допомогою, залізо, що міститься у крупах, овочах, горіхах та фруктах краще засвоюватиметься організмом. Якщо ж після їжі вип'єте склянку апельсинового соку, то засвоєння заліза може підвищитися вдвічі.

Не виключайте зі свого раціону харчування продукти, що містять гемове залізо, воно міститься лише у продуктах тваринного походження: салі, яйцях, рибі, м'ясі. Їжте більше пісного м'яса – це основне джерело гем-заліза, яке є тільки у тваринних продуктах. Щоб підвищити рівень заліза в крові, поєднуйте в їжі страви з круп та овочів разом із м'ясними продуктами, що сприяє їхньому кращому засвоєнню та підвищує вміст цього мікроелемента у вашому організмі.

Включайте до раціону харчування страви, приготовані з квасолі, гороху та інших, бобових у яких міститься багато заліза.

Як підвищити рівень заліза в крові – список корисних продуктів

Залізо міститься також у таких продуктах:

сушені білі гриби;
стручкова та спаржева квасоля;
садова суниця;
свиняча та яловича печінка;
чорниця;
м'ясо кролика;
яйця курячі та перепелині.

Щоб підвищити рівень заліза в крові, при харчуванні залізовмісними продуктами не забувайте про «ефект кальцію». Кальцій та фосфор, що знаходяться в молоці та сирі, можуть перешкоджати надходженню заліза до крові організму. Тому ці продукти бажано приймати у різний час.

Як підвищити рівень заліза в крові – список шкідливих продуктів

шоколад;
натуральна кава або чай;
згущене молоко;
молоко та кисломолочні продукти;
хліб із пшеничного борошна.

Не пийте каву або чай після їди. Не вимивайте залізо їх великою кількістю т.к. танін, що міститься у напоях, не дає проникати в кров організму залізу, пов'язуючи його.

Щоб підвищити рівень заліза в крові, користуйтеся чавунним посудом. В одному з проведених дослідів, блюдо, тушковане протягом 30 хвилин у посуді з чавуну містив у кілька разів більше заліза, ніж вихідні продукти.

Щоб підвищити рівень заліза в крові, намагайтеся уникати низькокалорійних дієт. Оскільки жінки, які дотримуються такої дієти, отримують з їжею мізерну кількість заліза. Таким чином, вміст заліза різко скорочується, гемоглобін знижується та розвивається анемія.

І нарешті, не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі, адже під час руху покращується кровообіг, і внаслідок насичення крові киснем підвищується тонус, покращується загальне самопочуття.

Чому важливо підвищити залізо у крові?

Нестача заліза у крові призводить до проблем зі здоров'ям. Виражається вона в:

блідості шкіри;
ламкості волосся;
сірому кольорі обличчя;
слабкості.

Ці симптоми знайомі багатьом жінкам, але ми звикли звинувачувати у цьому стрес, депресію, важку роботу і навіть погану екологію. Так як багато хто з нас не знає, що до такого стану організму призводить знижений рівень заліза в крові.

Рівень заліза в крові є важливим показником, тому його просто необхідно контролювати і, якщо він знизитися, підвищити до норми. Тобто якщо ви почнете відчувати вищевказані симптоми без будь-яких причин, то радимо вам не тягнути з часом і здати простий аналіз крові. Оскільки знижений рівень гемоглобіну у крові часто призводить до гіпохромної анемії, що дуже небезпечно здоров'ю.

При цьому результати цих аналізів можуть показати, що у вас рівень заліза знизився, в цьому випадку не варто битися в паніці, тому що можна швидко підвищити залізо в крові, головне, правильний комплексний підхід. Ви можете підвищити рівень гемоглобіну, як народними засобами, і ліками. Перед тим як підвищити залізо в крові лікарськими препаратами, спробуйте спочатку застосувати деякі продукти харчування. Існує думка, що яблука підвищують рівень заліза в крові, але це не на 100% вірна думка, тому що залізо, що складається в яблуках, не може дати відчутного результату. Замість яблук краще вживати гречану крупу та яловичину, а також швидко підвищує рівень гемоглобіну і печінку (практично в будь-якому вигляді).

Як підвищити рівень заліза в крові - поради лікарів

При цьому щоб підвищити залізо в крові мало їсти тільки ці продукти, в основному лікарі рекомендують разом із цими продуктами харчування приймати спеціальні препарати, які містять залізо, благо їх багато в аптеках. Правда, ці препарати слід приймати з іншими мікроелементами, тільки тоді їх засвоюваність підвищується, те саме стосується і рівня заліза в крові.

Отже, підвищити гемоглобін у крові можна вживаючи:

жовток, рибу, вівсяну крупу, чорний хліб, петрушку, салат, бобові, соєві, яблука та персики;
разом із вищевказаними продуктами слід споживати вітамін С, він міститься в овочах та фруктах;
також підвищити гемоглобін допоможуть цілющі рослини, наприклад, заварені квіти гречки або настоянка листя або стебел кульбаби.

Як підвищити залізо в крові.

Нижче ми хочемо запропонувати кілька перевірених рецептів, які можна пити як дорослим, так і дітям.

З ранку потрібно випити таку суміш: у склянку настою шипшини, додаємо ложечку меду та трохи соку лимона. П'ємо тільки натще, щоб підвищити рівень заліза. При цьому доросла доза – 1 склянка, а дитяча півсклянки.

Перед тим як снідати потрібно з'їсти 2 столові ложки пророщеної пшениці, причому ретельно прожовуючи, до неї, щоб підвищити рівень заліза в крові, можна додати трохи меду або курагу з горіхами.

На той самий сніданок замість бутерброду слід з'їсти овочевий салат. Його можна приготувати з моркви чи капусти, зеленої цибулі, кропу. Також відмінним помічником у підвищенні заліза в крові вважається буряковий салат заправлений зеленню та оливковою олією. У гарбузі теж дуже багато заліза, її можна їсти у відвареному чи пропареному вигляді.

Свіжий сік з яблук, моркви та буряків (1:2:1) також дуже добре допомагає підвищувати гемоглобін. Але його потрібно пити одразу ж після приготування, тому не варто запасатись на цілий день. Якщо вам ця суміш занадто нудотна, то ви можете її трохи розбавити водою, але, перед тим як випити сік потрібно з'їсти 1 столову ложку сметани. Пити такий сік для дітей дуже важко, тому їм слід розділити прийом соку на 2-3 процедури, але, як говорилося вище, готуйте нову порцію перед застосуванням. Цю суміш бажано пити за півгодини-годину до їди.

Крім цих рецептів, щоб підвищити рівень заліза в крові, ви можете включити до свого раціону каші, бажано гречану і пшоняну, замість цукру їх краще підсолоджувати медом, гарбузом або сухофруктами.

Як кажуть медики, краще проводити профілактику анемії, аніж потім її лікувати. Для цього достатньо коригувати свій раціон, за добу людина повинна споживати 15-30 мг заліза. В основному цей елемент міститься в свинячій та яловичій печінці, яловичій мові, індичці, чорниці, гранатах. При цьому слід скоротити споживання жирів, тому що вони впливають на кровотворення негативно.

Перш ніж замислюватися над тим, як підвищити залізо в крові, важливо розпізнати симптоми. Вранці голова крутиться, у вухах шумить. Стан «знову не виспався», дошкуляють головний біль. Вечірнє відчуття повного безсилля не хочеться виходити на прогулянку. При таких симптомах явно у крові людини недостатньо заліза – найважливішого мікроелемента у складі гемоглобіну. Коли організму не вистачає заліза, це відбивається на рівні гемоглобіну, показники якого різко знижуються, всім органам та тканинам не вистачає кисню. Це призводить до занепаду сил.

Як підвищити залізо в крові

У медицині існує поняття "втома крові", його відносять найчастіше до жінок репродуктивного віку, тому що у них з фізіологічних причин відбувається щомісячна втрата великої кількості заліза. Як підвищити залізо в крові, якщо це системні фактори, пов'язані зі щомісячними жіночими проблемами, вирішує терапевт у гінекології – він фахівець із жіночих соматичних захворювань.

Симптомами низьких показників заліза у крові є:

погіршення загального самопочуття;
висихання та жовтизна шкіри;
не проходять безпричинні тріщини в куточках губ;
шарування та ламкість нігтів;
витончення та висипання волосся.

З такими симптомами людина може навіть не піти до лікаря, вважаючи їх малозначними, або не пов'язаними між собою. Тоді як лікар визнає симптоми досить серйозними, обов'язково дасть направлення на аналіз крові, призначить ферросодержащіе медикаментозні препарати.

Підняти рівень заліза у крові

Фармакологія представляє у продажу великий асортимент залізовмісних антибіотиків. Однак якщо цікавить питання, як швидко підвищити залізо в крові, необхідно окрім прийому ліків, скласти комплексне лікуванняз методами народної медицини; з розробкою збалансованого харчування.

Харчування поповниться дуже смачними та корисними для підвищення заліза продуктами:

сухофруктами;
мюслі;
свіжою зеленню;
яблуками та персиками;
садовий суницею;
чорницею;
гранатами;
натуральними соками.

Звичайно, треба буде варити вівсяну, пшоняну та гречану каші, є за нормами харчування житній хліб, сушені білі гриби, яйця курячі та перепелині.

Каші підсолоджувати не цукром, а медом, печеним гарбузом, або перекрученими на м'ясорубці сухофруктами.

І правила черговості вживання продуктів теж «смачні», що легко запам'ятовуються:

якщо випити після страви з м'ясом апельсиновий сік, засвоєння заліза підвищується вдвічі;
якщо після овочевої страви чи каші поїсти фрукти, то залізо легко засвоюватиметься.

Тварини дають людині продукти з високим вмістом заліза: м'ясо, сало, риба, свиняча та яловича печінка, м'ясо кролика та індички, яйця. Їх рекомендується поєднувати з круп'яними та овочевими гарнірами, стручковою та спаржевою квасолею, щоб залізо краще засвоювалося у травному тракті.

Як підвищити залізо в крові? Вживання продуктів із вмістом вітаміну С, включення вітамінів до медикаментозного курсу лікування допоможе засвоєнню заліза в організмі. Народні цілителі радять, якими засобами підвищити залізо у крові. Якось так виходить із цим залізом, що всі рецепти приємні, смачні. Так що підвищувати залізо в крові має бути одним задоволенням, а позитивний емоційний настрій зробить вплив рецептів ще сильнішим та ефективнішим.

Перевірені життям рецепти, які можна використовувати і для лікування дорослих, і для лікування дітей.

Підвищують залізо у крові:

Чай із квітів гречки;
Настій листя та стебел кульбаби;
Настій шипшини з медом;
Свіжовіджатий сік з яблук, моркви та буряків у пропорції 1:2:1, перед тим, як пити сік, рекомендується з'їсти 1 ст. ложку жирної сметани.

Суміш не заготовляється про запас, готується щоденна порція. Перед їжею, натще, з'їдати 2 ст. л. цілющої суміші. І пам'ятати, що профілактика завжди краща за лікування.

Привіт всім!

Сьогодні хочу продовжити тему низького гемоглобіну крові.

У минулих постах ми розібралися з і скільки його має бути в нормі, а сьогодні поговоримо про те, як підняти гемоглобін у крові в домашніх умовах.

Я зустрічала в інтернеті та в різних довідниках народної медицини дуже багато порад про те, як підняти гемоглобін у крові.

Зазвичай пропонується налягати на м'ясо, горіхи, буряк, сухофрукти тощо

Чи ефективні ці поради, вам розповість ця цікава та корисна стаття.

Отже, чи можна підняти гемоглобін у домашніх умовах за допомогою продуктів?

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Як підняти гемоглобін у крові в домашніх умовах - засвоєння заліза

Гемоглобін (від ін. -грец. αἷμα - кров і лат. globus - куля) - складний залізовмісний білок тварин, що мають кровообіг, здатний оборотно зв'язуватися з киснем, забезпечуючи його перенесення в тканини. wiki

Чи можна підвищити гемоглобін продуктами харчування?

На жаль, але підвищити рівень гемоглобіну тільки продуктами харчування можна тільки в тому випадку, якщо він не критично низький і не потребує швидкого відновлення.

У цьому випадку, правильне вживання продуктів, багатих на залізо, протягом тривалого часу, дійсно, може підвищити рівень гемоглобіну.
Але, знову ж таки, це залежить від індивідуальних особливостейорганізму.

Якщо в організмі зниження гемоглобіну, сталося не через вагітність або в результаті незбалансованого за вітамінно-мінеральним складом харчування, а його викликає якийсь патологічний процес, ніякі продукти не допоможуть, якщо не усунути причину.

Що таке низький гемоглобін?

Низьким вважається рівень гемоглобіну нижче 13.5 г/дл у чоловіків та 12 г/дл у жінок

Якщо ж рівень гемоглобіну критично низький, скоригувати рівень заліза в організмі та швидко підняти низький рівеньгемоглобіну тільки продуктами харчування -неможливо!

Тому ті, хто мають дуже низький рівень гемоглобіну і відмовляються від прийому залізовмісних препаратів, а натомість налягають на поїдання у великих кількостях яловичої печінки, дуже ризикують власним здоров'ям.

Отже, давайте розберемося, як треба правильно діяти, щоб заповнити залізо в організмі, щоб воно реально засвоїлося і підвищило гемоглобін нашої крові.

Як підняти рівень гемоглобіну в крові?

Розглянемо докладніше алгоритм дій на лікування зниженого гемоглобіну у крові.

Знайти причину зниження гемоглобіну

По-перше, потрібно знайти у вашій крові та по можливості її усунути.

Змінити дієту та режим харчування

Збільшити в раціоні вживання кількість багатих залізом: це печінка, пісне червоне м'ясо, субпродукти, устриці та креветки, тофу, листова зелень, особливо шпинат, ананас, горіхи, сухофрукти, цільнозернові крупи.

Поліпшити засвоєння заліза у своєму організмі

Причому дуже важливо те, з чим це ці продукти ви вживатимете. Наприклад, залізо з м'яса ідеально засвоюватиметься з овочевими гарнірами і досить погано з кашами та макаронами.

Необхідно збільшити в раціоні кількість продуктів, багатих, це шипшина, капуста, цитрусові, ягоди, солодкий перець, зелень. При нестачі вітаміну С, залізо не засвоюватиметься вашим організмом повною мірою.
Включити у свій раціон продукти, що містять фолієву кислоту, яка життєво необхідна для утворення червоних кров'яних тілець. Це листова зелень, листя кропиви, капуста, зародки пшениці, горіхи.
Уникайте продуктів, які блокують залізо та перешкоджають його засвоєнню. Це продукти з високим вмістом і танінів, кава, чорний чай, молоко і всі антоцидні препарати (який містять алюміній)
Уникайте клейковини, вона порушує всмоктування заліза та інших поживних речовин.

Вітаміни із залізом

Дуже важливо додати до щоденного їди вітамінно-мінеральні комплекси, що містять у своєму складі щодобову норму наступних компонентів:

Залізо ( добова доза) 30-60 мг
400 мг на день для збільшення виробництва червоних кров'яних клітин, що транспортують гемоглобін.
50-100 мг вітаміну В6. Це також необхідно для збільшення виробництва червоних кров'яних тілець.
500-1000 мг ітаміну B12. Його призначають підвищення кількості червоних кров'яних тілець.
1000 мг на день вітаміну С, необхідний для всмоктування та засвоєння заліза.

Зверніть увагу!
Тут можна підібрати собі гарний вітамінний комплекс із залізом високої якості.

Важливі особливості застосування препаратів заліза

Не приймайте БАДи, в яких зашкалює та сильно перевищено кількість заліза (норма на добу. добова доза) 30-60 мг).

Пам'ятайте, що чим більше кількості заліза ви приймете за один раз, тим менше його вбере ваш організм, а також це може бути дуже небезпечно тим, що залізо, раз потрапивши в організм, саме з нього не виводиться, а лежить у так званих «депо ».
Зайве запасне залізо може спровокувати розвиток цукрового діабету, тяжкі захворювання печінки, серця і навіть раку молочної залози.

5) Приймайте препарати заліза, але тільки за призначенням лікаря

При дуже низькому рівні гемоглобіну обов'язково приймайте препарати та проходьте процедури, призначені лікарем.

Препарати заліза

Сьогодні лінійка цих препаратів досить різноманітна, препарати заліза сьогодні випускаються у таблетках, а й у ін'єкціях.

На думку авторитетних фармакологів, найгірше засвоюється залізо у формі сульфатів, в ін'єкціях, також при прийомі лікарських форм заліза дуже важливе їхнє дозування, тому призначати препарат заліза повинен лише лікар.

Оптимальне дозування заліза в лікарських препаратів 80-160 мг

Препарати заліза зазвичай вживаються у другій половині дня, не розжовуючи мінімум за годину до їжі.

До речі сказати, що в процесі лікування препаратами заліза не варто чекати збільшення кількості гемоглобіну раніше, ніж через місяць лікування.

Також при лікуванні важливо враховувати як нормалізацію гематологічних показників (гемоглобін, еритроцити, колірний показник), а й відновлення концентрації заліза в сироватці крові, адекватних його запасів у органах депо (печінка, селезінка).

ВІДЕО ПРО ГЕМОГЛОБІН

У цьому відео дуже добре і зрозуміло розповідають про низький гемоглобін і способи його підвищення в крові.

А якщо у вас є чим доповнити цей матеріал, обов'язково поділіться своєю інформацією, щоб ми могли скласти більш об'єктивний погляд на цю проблему.

Підходьте до свого здоров'я усвідомлено та будьте здорові!

З вами була Альона Яснєва, до нових зустрічей!